糖尿病能活多久？70岁糖友：能吃能睡，血糖7，相信活到90没问题

时间：2023-04-06 20:18:09 来源：三九网标签：饮食习惯这么多年

糖尿病是现在中年人群体中比较常见的病症了，得了糖尿病对身体的影响还是会比较大的。估计很让糖友们担心的一点就是，得了糖尿病会影响寿命吗？能活多久？对于这个问题，我们今天就来聊一聊。

糖尿病会影响寿命吗？

其实糖尿病本身对于身体造成的危害并没有很大，它对身体的影响还是血糖没有好好控制从而引起的并发症。如果是糖友们能够保持良好的生活习惯和饮食习惯等，平常的时候血糖控制得当，避免血糖太高，其实对寿命的影响就不大，能够拥有和常人差不多的寿命，还有能够长寿的希望。

(资料图)

但，如果是生活习惯还是很差，没有很好的控制血糖，血糖长期处在很高的水平，引起其它身体组织出现了功能障碍的话，那么说实在的，是会对寿命造成不小的影响的，可能会导致寿命缩短。

所以糖友们的寿命其实还是掌握在自己的手中的，能够养成好习惯控制血糖，长寿也是很有希望的。今天就给大家分享一位25年的老糖友老张，他的控糖办法，希望对你有帮助。

老张是25年的糖友了，马上快70岁了，其实刚开始的前几年，他自己也觉得很烦，就放纵了一段时间，饮食和生活上都没有注意，结果血糖一度达到17.3mmol/L，身体出现了很多的不适，视力等方面都出现了问题。结果让自己自的独生女小张非常的担心，天天繁忙的工作之余还要老照顾老张，老张痛定思痛，决定痛改前非，好好的生活，控制血糖，这么多年，他的血糖差不多稳定在7mmol/L内，他也总结出了自己的经验。

及时的检测血糖。老张说，自己开始的时候每天会多次检测自己的血糖，看什么行为会容易使自己的血糖增高，什么时间血糖会很高等，然后自己总结出了规律，发现早晨的起床的时候血糖会比较高，然后会慢慢的降。还发现了自己如果是吸烟后血糖高，就慢慢的把烟戒了。通过对自己血糖的检测，知道什么行为会让血糖升高，自己也就慢慢的改掉了。

饮食。吃的方面，首先是按时定点的吃饭，不能够让自己太饿，饭顿之间如果是饿了就稍微吃点东西。吃的东西上，吃的蔬菜比较多，水果也吃，肉也吃，但是高糖的水果像是葡萄、芒果等吃的很少，肉上就是经常吃鱼肉和鸡肉。吃的也很清淡，放的盐都不太多，很少吃油腻的。主食上，吃的粗粮比较多，喜欢吃粗粮的馒头。这样吃之后，发现吃过饭血糖升的也不是很高，也在合理的范围内。

戒烟戒酒。老张以前是个酒桶，不喝难受。发现抽烟和喝酒后容易导致血糖升高，就给戒了。戒烟戒酒之后，发现自己的血糖慢慢的比经常抽烟喝酒的时候降低了，呼吸也顺畅了，身体感觉好了不少。

适量的运动。老张说以前自己非常的懒，后来发现运动能够辅助降低血糖，就慢慢的养成了运动的习惯。坚持运动后发现自己的体力变好了，原来总是感到疲惫无力的状态得到了改善，对于控制血糖是很有帮助的。糖友们运动不能够过量，适量的运动，运动也不能够选太激烈的运动，适合比较温和的运动，像是慢走和太极都是很适宜的。

老张说，自己这么多年也总结出来了，糖尿病不可怕，可怕的是自己没有控制力和信心去改变原来不良的生活习惯。下定决心控制，养成良好的生活习惯和饮食习惯，血糖也控制住了，心情和身体也都慢慢变好了。他相信，自己继续保持，再活二十年也没问题。