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男人身高175，标准体重是多少？超标的你，是时候减肥了

时间：2023-04-11 08:31:06 来源：三九网 标签： 体重超标 计算方式 饮食习惯

男人们常说女人爱美，实际上现在的男人也不遑多让。现在不仅仅女性注重身材，男人也希望自己有一个好的身材，有人人羡慕的八块腹肌。我们经常会在健身房里，看到很多并不胖的男人在运动，他们就是希望能够锻炼局部的肌肉，让自己的身材变得更完美。我们经常会看到女性的标准体重，但是却很少去关注男性的标准体重，那么男人身高175cm，标准体重是多少呢？你达标了吗？

我们可以注意观察一下身边的男人，现在多数男人的身高都是在170cm以上，我们总是提高标准体重，那么标准体重究竟是如何计算出来的呢？计算标准体重的公式为：标准体重(kg)=身高(cm)-105，也就是说如果你是身高175cm，那么算出来的标准体重就是140斤，上下可以有两公斤的浮动，所以只要在这个范围之内，就可以算是标准体重了。这个体重的计算方式，同样也适用于女生，女生想要知道自己的体重达不达标，也可以进行计算，看看是偏胖还是偏瘦。


【资料图】

男性体重超标的原因是什么？

经常熬夜

熬夜已经变成了现在人的代名词，很多男性为了工作和家庭，经常性的熬夜加班。长期的熬夜，会导致体内内分泌失衡，肠胃系统功能不稳定，就会导致脂肪在体内堆积，所以说男性如果想要体重正常，那么就要趁早改掉熬夜的坏习惯。不仅会使人变胖，也会给身体的各个器官带来很不好的影响。

久坐不运动

现在的上班族，多数都存在久坐的问题。很多人一坐就是一整天，尤其是一些程序员，天天加班，一天要坐的时间甚至长达十五六个小时。长时间的久坐不运动，就会导致脂肪大量的堆积，吃完饭就坐下，摄入的脂肪没办法消耗，就只能变成赘肉，人就会变胖。

喝酒过多

很多男人会选择用喝酒的方式去释放压力，尤其是夏天，啤酒配上烧烤，是很多人的心头好。但是经常性的喝太多的酒，尤其是啤酒，就容易导致肥胖，大家常说的啤酒肚也是因此而产生的。

饮食不合理

一些男性经常性的聚会或者是应酬，在饭桌上总是不由自主的会摄入一些高热量的食物。在平时的饮食中，也会经常吃一些零食、宵夜等等，饮食的不合理，导致的结果就可能是变胖。

男人体重超标该怎么办？

首先，要坚持运动。现在很多男性确实每天都非常的忙碌，但是再忙碌，也要注重劳逸结合，为了身体的健康，还是应该多抽出一点时间来运动的。如果是条件允许的话，也可以到健身房里面运动，平时多走走路、爬爬楼梯，锻炼一下身体，也有利于放松身心。

其次，要改善不良的饮食习惯。很多男性之所以胖，就是因为经常吃一些高热量的食物，喜欢抽烟喝酒。为了能够尽快瘦下来，平时要少吃大鱼大肉，尽量清淡为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，减少脂肪和热量的摄入，戒烟戒酒，及时的释放压力，保持一个愉悦的心情，这样才能够有助于减肥。

想要知道自己的体重是否在标准范围之内？不妨按照文中的计算方式来计算一下，如果是体重超标的人，那么就要及时的改善自己的饮食习惯，多运动，戒烟戒酒，这样才不会让身材变得越来越胖。如果是因为太瘦弱距离标准体重很远的话，那么就要适量的增增肥，太瘦也是不好的。保持正常范围的体重，还能有利于长寿。

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