身体的这些表现，在提醒你气血不足了，吃这两种食物帮你补气活血环球关注

时间：2023-04-21 11:29:52 来源：三九网标签：气血不足失眠多梦头发干枯

在中医来讲，气血是判断一个人健康与否的重要标志。尤其对于女性朋友而言，想要面色红润有光泽，首先要气血足。若是气血不足，则会出血面色发黄或苍白，不仅影响皮肤外貌，使人看上去憔悴、没有精神气。还会影响我们的身体健康，出现病痛困扰，如失眠多梦等。

然而现代人不健康的生活方式，例如经常性的加班、缺乏运动，熬夜、抽烟、饮食不规律等都会对我们的气血造成影响，导致气血不足。而女性生孩子也是非常损耗气血的，如果月子期间没有足够的营养补充，身体则会亏损严重，出现各种各样的不适，这就是我们俗称的“月子病”。

(资料图片)

身体的这些表现，在提醒你气血不足了

1、皮肤粗糙

一个人的气血会通过皮肤表现出来，气血不足会导致面色苍白或发黄，这是很多人都知道的。除此以外，气血不足还会导致皮肤变得越来越干燥、没有光泽。如果一个人面色红润、皮肤光滑则代表气血充足。相反，如果发现自己皮肤变得暗淡、粗糙，甚至色斑开始增多，说明需要补气血了。

皮肤状态是女性朋友尤其关注的问题，想要拥有好的皮肤，光靠各种护肤品效果是不尽如人意的，还需要对内在气血的补充。气血足则气色好。

2、头发干枯

我们的头发生长是与气血紧密相关的，中医上讲“发为肾之余”，用现代话来讲意思就是当一个人肾脏健康、气血充足时，头发就会浓密柔顺。而当一个人头发干枯，出现分叉、发黄时，则说明气血不足。

气血不足的人还会出现脱发现象，当你的头发出现这些状况时，是在提醒你气血不足了。所以想要拥有浓密柔顺的头发，首先要开始补充气血。

3、失眠

气血不足也会导致失眠，睡眠质量差。表现为失眠多梦、易惊易醒，经常半夜醒来不能一觉睡到天亮。而太爱睡觉，经常感到疲乏无力一脸倦容，也是气血不足的表现。

4、指甲无光泽

中医上讲“爪为筋之华，血之余”，气血充足的人的指甲平滑有光泽，呈粉红色。指甲上有“小月牙”，手指指腹饱满有弹性。若是气血不足，指甲则出现灰白色，有时还会出现纹路，指甲上的小月牙会减少甚至消失。

气血不足的人还会出现手脚冰冷，但是手心过热的情况。如果你的手心偏热容易冒汗而手却冰凉，则说明气血不足。

吃什么能够补气活血？

1、红枣

说到补血，大家首先想到的就是红枣了。红枣具有益气补血的功效，同时红枣中还含有铁元素，能够预防和治疗贫血的症状。很多女性朋友都会有贫血的情况，所以平时可以多吃一些红枣，能够对身体进行有效滋补，缓解气血不足和贫血的症，调理身体。尤其是在月经期间，更应该注意对气血的补充。

2、当归

当归是补血活血的良药，若是发现自己气血不足，可以尝试在煮粥或炖汤时加入一点当归。当归还有利于对月经不调、痛经的治疗，是女性调理身体的一味常用药。但同时需要注意的是，使用当归时要注意适量，不然会容易上火。

补气血我们需要从日常饮食上注意，可以多吃一些富含蛋白质和铁等元素的食物，例如胡萝卜、鸡蛋、海带、虾仁等等。尤其是女性更要注意补血补气。但是要根据自己的身体状况选择合适的食材，不要盲目的进补。

在饮食调理的同时，还需要改善不良的生活习惯。做到早睡早起不要熬夜，保证充足的睡眠。良好的睡眠是调理气血的最好方式。饮食规律，坚持多做运动，强身健体的同时也能释放压力，促进身心健康。