每日热议!含糖量低的几种水果，糖尿病患者饭前经常吃点，血糖或会越吃越低

时间：2023-04-25 08:25:06 来源：三九网标签：可以放心膳食纤维细胞衰老

(资料图片仅供参考)

水果在人们看来就没有不甜的，而且水果含有的大多是果糖，容易被人体肠胃吸收。特别是糖尿病患者平时只能吃肠胃吸收慢的食物，所以吃甜的食物对于糖尿病患者来说，是一种非常奢侈的事情。其实，有几种含糖量的水果，糖尿病患者可以放心吃，而且经常吃点还有利于降血糖，延缓皮肤衰老速度，也能提高人体免疫力。

那么，哪几种含糖量低的水果，适合糖尿病患者在饭前常吃？

首先是西红柿，西红柿含有很多的水分，有机酸和维生素C物质，糖尿病患者的特点就是多喝水多吃饭。所以在饭前吃点西红柿，可以去热解渴，补充水分，也能保护皮肤锁住水分。而且研究发现，西红柿含有的B族维生素，芦丁和胡萝卜素等，可以保护血管免受血糖的伤害，也有利于加强细胞的自我修复能力，还不会让血糖升高，所以是适合糖尿病患者经常吃点。

其次是石榴，石榴的味道是酸酸甜甜还带有一点涩味，中医认为石榴有生津止渴的作用，要知道糖尿病还有一个名字叫做消渴症，所以石榴是含糖量低适合糖尿病患者常吃的水果。而且石榴果肉少种子多，对于一天只能吃2两重水果的糖尿病患者来说，一颗一颗的石榴可以吃很久。此外，石榴还含有大量的抗氧化物质，可以保护细胞延缓细胞衰老，也能提高糖尿病患者的抵抗力，有助于减轻高血糖对身体的伤害。

接下来是火龙果，火龙果有很多种，这里说的是白心的火龙果，不仅含糖量低营养价值高，还有很高的药用价值。中医认为火龙果由于润肺明目的作用，而研究发现，火龙果含有大量的膳食纤维，B族维生素，蛋白质，钾元素，镁元素和维生素C等，这些都是有利于身体健康，为细胞提供营养物质，也能降血压，帮助糖尿病患者预防糖尿病肾病。而且火龙果的种子里含有丰富的膳食纤维，有增加饱腹感的作用，糖尿病患者在饭前吃也能减少主食的摄取。

最后是草莓，草莓属于浆果，含有大量的纤维素，维生素C和蛋白质，可以缓解人体疲劳，也能增强皮肤锁水能力，保持皮肤紧致有弹性，还能延缓血管细胞衰老速度。而且草莓的含糖量很低，10个大草莓的含糖量在10克左右，所以对于糖尿病患者来说，草莓是可以放心吃的水果，还有利于稳定血糖。

不过，如果你在吃水果前，还是要先检测一下血糖值，一般空腹测血糖数值在7.8微摩尔每升，从吃饭开始的那一刻开始计时，等两个小时后检测血糖值不超过10微摩尔每升，符合这样条件的糖尿病患者，可以在饭前安心吃含糖量低的水果。但是，水果只是作为加餐的食物，不要和主食一起吃，要是水果吃的超过2两重，就要减少吃饭的量。

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