一天需要喝多少水？什么时候喝好？一张科学饮水表，早点了解

时间：2023-02-23 20:26:15 来源：三九网标签：新陈代谢身体健康工作期间

俗话说，人不可离开水。水是我们的生命源泉，是我们身体内最重要的的物质之一。另外对于我们而言水的功能是多方面的，在我们的体内发生的所有的反应都是在水中进行的，缺少水，身体内所需要的营养成分就不能被完整地吸收。而且我们所需要的氧气就不能转运到身体的各个部位，致使废物不能及时的排除，从而导致体内的新陈代谢不能继续为身体工作。

那我们一天到底需要喝多少水？

(资料图)

医生表示，一般情况下，我们人每天喝水的量至少要与我们体内每天的消耗的水分量相均衡。另外，我们人体内一天所排出的大概是1500毫升尿液量，再算上从大便中或是从肌肤中所流失的水分，大概流失的水分是2500毫升上下。然而我们人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分仅有1000毫升左右，所以我们人每天最少需要喝1500毫升水（大概8杯左右）。来补充我们的身体，让水在我们的身体里继续运转。

由此可见，水在我们的生活中和生理中是多么的重要。只有每天多补充水，才能避免在缺水状态下，引起的一系列症状。

那什么时候喝水最好？

起床后：我们每天早上起床后应该适量饮用一些水，用来提供夜里水分的流失，并且对身体一些常见问题的预防也有一定作用。

每天三顿饭前1个小时：每顿吃饭前约1小时空腹喝水，充分使水分供给到身体的各个细胞中，补充身体内对水的需要，充分保证所分泌必需的、大量的消化液，用来增长食欲，协助消化吸收等。

就是我们上下午工作期间：在我们工作期间喝水，可以补充因为在工作中流汗及经排尿系统排泄出的水分，还可以使我们身体内储存的废物顺利排泄出来。

下午下班时：我们结束了一天的工作，准备离开办公室前我们可以喝一杯水，这样可以使我们有饱足感。

在睡前2～3个小时：我们在这个时间点饮水，可以缓冲稀释血液，使我们的血液加快循环。

以上就是我们每天最佳的饮水时间，但是因为我们每个人的生活习惯不同。我们选择的饮水时间也会因人而异。

综合全文来看，多喝水不仅能预防一些疾病的发生，还能有利于我们的身体健康。

那我们每天怎么喝水才算健康？

首先，我们每天饮水要适量。饮水量控制在正常范围内。喝水量不能过多也不能过少。其次，记住最佳科学的的饮水时间。最后，记得吃一些含有水分高的和富有维生素多的蔬菜水果。

总而言之，喝水有利于我们的身体健康，促进体内血液的循环和新陈代谢的产生。预防一些疾病的发生。