五花肉热量高？里脊肉柴？想减肥又管不住嘴，猪身上这处最适合

时间：2023-03-28 08:13:37 来源：三九网标签：猪里脊肉营养价值相貌堂堂

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对于身材，男人女人都有话说，从男人角度来看，“窈窕淑女，君子好逑”，而从女人角度来看，“身躯凛凛，相貌堂堂。”因此可见，不管是自己，还是自己的另一半，都希望能够拥有好的身材，不偏胖。但随着年龄的增大，加上不爱运动，管不住嘴等，导致很多人没到中年就已经大腹便便了，体重是一天比一天增加。在减肥的道路上，大家也都是各显神通，结果还是没什么起色。在小编看来，这其实也就是没有管得住嘴导致的。

说到管住嘴真的很难，尤其是对于本来就肥胖的人来说，每顿都不能少了肉，真所谓，一顿不吃饿得慌，这句话一点不假。而且如果长期吃吃肉的话，身体还会变得越来越差，就拿猪肉来说吧，如果经常不吃的话，会导致体内缺乏蛋白质，铁、锌、钙、镁等微量元素，维生素，尤其是脂溶性维生素，除此之外，还容易使得体内激素分泌失调，从而会加速人的衰老。甚至，经常不吃肉的人，还容易患上结石等。所以，就算我们是为了减肥，也不能完全不吃肉，这样对身体的伤害是得不偿失了，不能为了追加外在的好看，最终伤害到身体。

在这里小编要告诉大家，只要我们会吃肉，知道吃猪身上哪里的肉，不仅能解馋，还能控制住热量的摄入。只要摄入的热量低，再加上坚持运动，减肥也不是难事，那么我们这就来看看，猪身上哪里的热量低一些吧。

首先来看下五花肉，五花肉很多人都爱吃，尤其是好烧五花肉了，更是美味，但是，每100克的五花肉热量达到508大卡，更不要说用红烧这种烹饪方式了，热量会更高的，所以对于减肥的人来说，不要吃的话。

再来看看猪里脊肉，一般情况下，里脊肉的热量相对是比较低的，适合减肥的人食用，每100克的猪里脊肉，热量是155大卡，由此可见，和五花肉相比，里脊肉的热量要低很多。但是这时候有人要说了，里脊肉虽然热量低，但是肉质比较柴啊，不好吃，一点口感没有，吃不下去。

如果是这样的话，那小编推荐大家吃排骨肉吧。排骨的营养价值高，富含丰富的蛋白质，B族维生素等，而且肉质吃起来也好，口感更别说了。那么它的热量如何呢，减肥的人能不能吃呢？大概每60克的排骨，热量是167大卡，也就是每100克的排骨肉，热量达到278大卡，因此可见虽然比里脊肉的热量高一些，但是比五花肉的热量要低很多。因此，如果你真的管不住嘴的话，不妨就选择吃猪排骨吧。

但是对于减肥的人来说，经常吃肉也是不好的，我们如果想吃的话，一定要控制住，不要吃太多，建议大家吃2块排骨就可以了。除此之外，吃完了，你一定要多运动，2块排骨的肉，我们可能就需要走一万步了来消耗了。千万不能吃完就躺着不动了，不然你会事半功倍。而且吃排骨的方法也一定要选对，好烧排骨，排骨汤这些就不要吃了，最好就是清蒸了吃。

最后，小编还要提醒大家，肥胖是很多原因导致的，如果是因为我们不良的生活作息以及饮食习惯导致的话，就要改掉这些平时的一些坏毛病了，比如避免睡前吃东西，少吃或不吃宵夜，改掉熬夜的坏毛病等。