男人腰疼，可能是姿势没做对，最伤腰的姿势有哪些，看你中招没？

时间：2023-04-03 11:25:40 来源：三九网标签：血液循环这样可以

腰疼不是病，疼起来要人命。站着疼，坐着疼，躺下来还是疼，有些人晚上睡觉的时候，腰疼的厉害，严重影响了自己的睡眠质量，躺在床上翻个身都感觉到困难。腰是人体最重要的一个部位，上半身和下半身就是靠腰部来连接的，如果腰部疼得厉害，那么人体的活动自然会受到影响。

十个男人九个腰疼，现在很多年轻男性都开始出现腰疼的情况，动不动就要去按摩。其实腰之所以会那么疼，很大原因在于平时的姿势不对。生活上面不注意细节的话，腰部的负担也会加重，这样腰疼的情况就更加明显了。

(资料图片仅供参考)

最伤腰的5种姿势，你可能经常做

久坐不动。现在很多人在工作的时候，都一直坐在电脑面前不动，一天下来站立的时间都没有多少。虽然坐着的时候感觉很舒服，但是如果愁那个时间坐着不动，并且坐姿不正确的话，都会增加腰部的压力，对腰椎以及脊椎都有很大的伤害，并且腰部的肌肉也会出现劳损的情况。

正确的坐姿应该是腰背挺直，并且和自己的大腿成90°的直角，端正地坐在椅子的中间。坐着的时候，也可以垫一个靠背，这样可以缓解腰部的压力，让腰部可以放松一下。另外，每坐一小时就要站起来活动一下身体，放松腰部的同时，也可以促进下半身的血液循环和新陈代谢。

跷二郎腿。现在很多人坐着的时候，不仅姿势不对，还非常喜欢跷二郎腿，虽然这样做确实是蛮舒服的，但是在跷二郎腿的同时，脊椎的压力就变大了，对腰部的肌肉也会造成拉伤，腰疼的几率就更大了，甚至还会影响自己的身形，阻碍了身体的血液循环。

突然蹲下来。下蹲这个姿势也是大家经常会做的，在下蹲的时候千万不要用力过猛，或者是突然之间下蹲，这样做都比较容易拉伤腰部。下蹲的时候，最好选择左脚在前，左脚在后的姿势，蹲的时间久了还可以互换一下。这样既可以减少腰部的负担，也缓解放松两脚的压力。

长期站立。人在站着的时候，上半身其实主要就是靠腰部来支撑的，这样会导致腰部的肌肉变得更加紧张，因此酸痛的情况就更加明显。人在站立的时候，最好在脚下垫一个东西，而且双脚轮换着用力，这样在缓解腰背肌肉紧张的同时，也能缓解双腿的压力。

站立的时候，最忌讳的就是含胸站，这样做不仅会增加腰部的压力，对脊椎以及附近的一些神经也有很大的伤害。经常含胸站立也会影响自己的身形，让自己的形象和气质都会变低。最正确的站姿，应该是腰部平直，骨盆稍微向前倾，这样可以让自己显得更加有精神。

弯腰搬重物。这个动作其实也是不可避免的，在我们的生活中一般男人会经常做这样的动作。其实弯腰的同时已经增加了腰部的压力，如果再搬重物的话，会让自己的腰部负担变得更重。经常这么做的话，腰痛的现象也会比较明显。

男人的腰部力量是非常重要的，在平时的生活中一定要避免久坐不动，更加不可以跷二郎腿。弯腰、下蹲的时候都要注意放缓速度，避免长期站立，减少对腰部的伤害。