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还在关灯玩手机？经常关灯玩手机的人，后来怎么样了？

时间：2023-02-22 20:37:32 来源：三九网 标签： 也会造成 怎么样了 造成的伤害

现在很多年轻人或多或少有熬夜的习惯，明知道这对于身体会造成不良的影响，但是有时候就是忍不住。这其中有一部分原因是由于自身的精力补觉旺盛造成的，当然绝大多数熬夜的原因都是因为——手机。随着时代的快速发展，手机能给我们的帮助也越来越多，不仅仅用于通讯，还有很多的娱乐方式，而且在大数据的推送下，各有你感兴趣的视频、文章以及商品都会被推送给你看，这就更让人流连忘返。

睡前玩手机已经成了一种趋势

虽然这种趋势并非良性的发展方向，但是现在的生活各方面也确实离不开手机，这就要求我们一定要回血如何正确的使用手机，避免对身体造成太大的危害。现在很多年轻人玩手机不仅晚上玩，有些上床进被窝了也玩，更有甚至关灯了也还在刷手机，这其实对于身体造成的危害要比普通的熬夜更为严重。


(资料图片)

经常关灯玩手机的人，后来怎么样了？

(一)视力受到影响

关灯对于眼睛的伤害是最直接的。关灯以后玩手机，手机的强光会直接照射到眼部，这时候眼睛会更加的聚焦于强光中，长期如此对眼睛的危害是非常大的。现在有不少人都或多或少患有近视的现象，其实就与关灯玩手机脱不开联系。

(二)压迫眼血管

经常关灯玩手机对于眼部的神经和血管都是会形成一定的影响。在黑夜中看东西眼睛周围的肌肉会变得紧张，这就导致眼睛也会出现一系列的症状和改变，长期如此的话更是会导致瞳孔和晶状体扩大，并有引发青光眼的可能。

(三)精神易变得紧张

千万不要认为玩手机是一种放松的方式，尤其是黑夜中玩手机，对身体的危害是更大的，处于黑暗的环境中看某个物体，精神也是需要高度集中的，这就会导致精神一直处于一种高压的状态下，这也就是为什么关灯玩手机以后，第二天起来总是觉得没有休息够的主要原因之一。

(四)脊椎退化速度加快

不要认为关灯玩手机只会影响到眼睛，其实这种行为对于脊椎也会造成一定的影响。尤其是坐靠着玩手机的时候对于脊椎的影响更大，这时候头部会略微向前屈。这种姿势会对脊椎造成比较大压力，从而加速脊椎的退化，长期如此，甚至有导致脊椎变形的可能。

(五)失眠

很多人临睡觉以前都会说：刷一会手机，马上就困了。但事实是玩手机经常越晚越精神，甚至如果第二天没有工作或者学习的时候，有些人会刷手机刷到凌晨3、4点。刷手机这种行为只是自控力的一个表现，其实并非说失眠，刷一会就困了这种说法。自控力强的人到了点就能立即让自己进入到睡眠的准备阶段，而自控力差的人则会给自己找各种各样的借口。

有些人会说，现在这个社会，有几个不玩手机的，玩手机只是一种方式而已。诚然，确实现在玩手机的人越来越多，玩得也越来越久，我们的生活也离不开手，但是对于玩手机，也是有一定的讲究的。

控制以下行为，降低手机伤害

第一点：控制时间

对于玩手机的时间是一定要控制的，尤其是一些白天的工作就要对着电脑的人群来说，更应该减少玩手机的时间，这样才能够减少辐射造成的伤害。我们建议大家晚上玩手机的时间一定不要超过3个小时，这样才能够有效保护我们的眼睛。

第二点：保持正确的姿势

看手机的时候，姿势的影响也是非常巨大的，错误的姿势就会出现上文所说的对脊柱造成一定的影响，从而导致脊柱弯曲的现象。为了预防这种现象的出现，我们建议大家大家在看手机的时候一定要坐正了再看，躺着玩手机也会导致神经受到一定的压迫，从而造成神经更容易出现疲劳，对视力造成的影响也更大。

第三点：不要关灯玩手机

关灯玩手机比直接玩手机所造成的影响更大，强光汇聚，再加上视线的聚焦，对眼睛造成的伤害更大。我们建议大家在看手机的时候，保持周围的灯光与手机的灯光强弱相似，同样要保证光线不宜太强，否则也会造成一定的刺激。

由此可见，玩手机也是有一定的讲究的，如果一味地玩手机或者以错误的方式玩手机是会给身体带来非常严重的伤害。所以说，即便是当今社会离不开手机，我们也要学会如何去保障自己的健康的前提下使用手机。

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